Dobar doručak ima ključnu ulogu u održavanju zdravog načina života, ističe doktor Melinda Ratini. On nam pruža potrebne hranjive materije za energiju i rast, dok loš doručak može poremetiti metabolizam i dovesti do viška kilograma.
Prema riječima dr Ratini, optimalan doručak trebao bi sadržavati složene ugljikohidrate, proteine, zdrave masti i vlakna. Zobene pahuljice su odličan izbor jer osiguravaju stabilan šećer u krvi i podstiču zdravlje crijeva.
Preporuka je izbjegavati pakovane zobene pahuljice s dodanim šećerom i umjesto njih koristiti staromodne zobene pahuljice. Dr Ratini savjetuje pripremu zobenih pahuljica s mlijekom sa smanjenim mastima umjesto vode, radi većeg unosa kalcijuma.
Šta je idealno?
Što se tiče proteina, sendvič može biti odličan izbor.
Dvije kriške hljeba od cjelovitog brašna s malo nemasnog mesa, zelene salate, paprike i kriške niskomasnog sira pružiće vam proteine i vitamine te vas zasititi cijelo jutro. Važno je izbjegavati visokokalorične umake poput majoneze.
Treba izbjegavati bijelo pecivo s kremom od sira jer ne pruža dovoljno hranjivih supstanci te ne sadrži voće, povrće, cjelovite žitarice ili orašaste plodove. Ova vrsta doručka bogata je škrobom i zasićenim mastima, što može negativno uticati na zdravlje, upozorava dr. Ratini, a prenosi “Klik“.
Izvor: Nezavisne
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.