Prema istraživanju klinike Majo, sposobnost balansiranja na jednoj nozi opada s godinama brže od snage stiska, snage koljena ili čak načina hoda, što ovaj parametar navodi kao važan pokazatelj starenja.
Dobra ravnoteža, mišićna snaga i pravilan hod ključni su za očuvanje kvaliteta života, a promjene u ovim funkcijama i brzina tih promjena mogu pomoći ljekarima u osmišljavanju programa za zdravije starenje.
“Ravnoteža je važna jer, osim mišićne snage, zahtjeva koordinaciju vida, vestibularnog sastava i somatosenzornih ćelija”, objasnio je za MSN doktor Kenton Kaufman, jedan od autora studije i direktor Laboratorija za analizu pokreta na uglednoj klinici.
U istraživanju je učestvovalo 40 zdravih osoba od 52 do 83 godine. Testirani su njihovi hod, ravnoteža, snaga stiska i izdržljivost koljena, a tokom testiranja oni su stajali na podlogama za mjerenje sile u četiri pozicije: na obje noge s otvorenim i zatvorenim očima, na dominantnoj i nedominantnoj nozi s otvorenim očima i svaka poza trajala je 30 sekundi. Rezultati su pokazali da ravnoteža na jednoj nozi, posebno na nedominantnoj, najbrže opada s godinama. Gubitak ravnoteže povezan je s povećanim rizikom od padova, koji su vodeći uzrok povreda kod starijih.
“Ako ne možete da stojite na jednoj nozi pet sekundi, postoji povećan rizik od padova. S druge strane, osoba koja može da stoji 30 sekundi na jednoj nozi ima vrlo dobru ravnotežu”, objasnio je Kaufman.
Zanimljivo je i da ravnotežu možemo da poboljšamo redovnim vježbanjem – stajanje na jednoj nozi može pomoći tijelu da se usklade mišićni i vestibularni odgovori i održi stabilnost, a preporučuju se i vježbe koje uključuju prebacivanje težine, biceps pregiba i tai či, prenosi Politika.
Izvor: Nezavisne
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.