Među njima je i traumatologinja Inés Moreno Sánchez koja je otkrila da nedostatak jednog nutrijenta može utjecati na kvalitet sna.
”Nedostatak magnezija mogao bi biti ključan. Ovaj esencijalni mineral pomaže opuštanju mišića, smanjenju stresa i poboljšanju dubokog sna. Saznajte koju hranu bogatu magnezijom trebate uključiti u svoju ishranu kako biste povratili energiju i dobili odmor koji vam je potreban”, dodaje.
Rosey Davidson, konsultantica za spavanje u Just Chill Baby Sleep, također je rekla da magnezij može igrati važnu ulogu u tijelu.
To je uglavnom zato što pomaže aktiviranju parasimpatičkog nervnog sistema, mreže između moždanog stabla i kičmene moždine koja poboljšava opuštanje.
“Magnezij također podržava proizvodnju melatonina, hormona koji reguliše naš ciklus spavanja i buđenja. Također, se veže za receptore gama-aminomaslačne kiseline u mozgu, koji imaju smirujući učinak i pomažu u smanjenju neuronske ekscitabilnosti, olakšavajući zaspati i spavanje. Prema tome, nedostatak magnezija može uzrokovati poteškoće sa uspavljivanjem, česta noćna buđenja i loš kvalitet sna”, dodaje.
To je zato što nizak nivo magnezija može uzrokovati povećanje nivoa hormona stresa, kao što je kortizol, koji ometa opuštanje i početak spavanja. Također, može doprinijeti grčevima mišića, nemirnim nogama i povećanju aktivnosti nervnog sistema, a sve to može poremetiti san.
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.