Hodanje je doživjelo porast popularnosti u posljednjih nekoliko godina, zahvaljujući nizu istraživanja koja su pokazala da je odlično za cjelokupno zdravlje i dugovječnost.
Sad je nova studija otkrila da ne morate preći nekoliko kilometara da biste iskoristili prednosti hodanja. Umjesto toga, samo nekoliko minuta dnevno može vam pružiti ozbiljan poticaj za vaše cjelokupno zdravlje.
Metaanaliza, koja je objavljena u British Journal of Sports Medicine, analizirala je podatke iz 196 recenziranih članaka koji su uključivali više od 30 miliona ljudi. Istraživači su posebno razmatrali vezu između fizičke aktivnosti učesnika i zdravlja.
Nakon što su analizirali podatke, istraživači su otkrili da su ljudi koji su bilježili 75 minuta vježbanja umjerenog intenziteta (što uključuje brzo hodanje) sedmično imali 23 posto manji rizik od rane smrti.
Kada su autori studije to još više razložili, otkrili su da 75 minuta vježbanja umjerenog intenziteta sedmično smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 17 posto i raka za sedam posto.
Postoji nekoliko razloga zašto je hodanje korisno. Kao prvo, pristupačno je. Ne postoji prepreka u vještinama i ljudi se obično ne plaše toga. Također vam nije potrebna dodatna oprema, što znači da obično možete jednostavno izaći kroz vrata i otići.
Uz sve to, istraživanja su povezala naviku hodanja s boljim raspoloženjem, poboljšanjem zdravlja srca i smanjenim rizikom od razvoja dijabetesa .
Ovo posebno istraživanje je pokazalo da hodanje solidnim tempom od samo 11 minuta dnevno (tzv. 75 minuta raspoređenih u toku sedam dana) može vam pružiti sve gore navedene zdravstvene pogodnosti.
To ne znači da morate prestati hodati nakon 11 minuta. Ako želite da steknete naviku hodanja u svrhu neke vrste treninga, stručnjaci preporučuju da ciljate bar 5.000 koraka dnevno.
Izvor: Klix
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.