Према подацима Међународне асоцијације за свјеже воће, банане су најчешће конзумирано воће у свијету.
Људи их купују више него јабуке, поморанџе, јагоде и било које друго воће које се може наћи у продавницама, прије свега јер је у питању воће које је доступно током цијеле године. Ако већ једете банану сваког дана, можда нисте свјесни колико то утиче на ваш организам.
А ако их не једете редовно, можда ће вас изненадити шта све може да се догоди вашем тијелу ако почнете.
Више енергије
Нутриционисткиња Суприја Лал објашњава да су банане богате минералима, влакнима и витаминима, али су посебно познате по калијуму.
Довољан унос калијума кључан је за рад мишића и организма уопште. Ако га нема довољно, јављају се умор и грчеви.
Једна банана садржи око 450 мг калијума, што не покрива дневне потребе, али представља значајан допринос.
Ако нисте навикли да уносите храну богату калијумом, увођење једне банане дневно може смањити осјећај умора. А да би ефекат био још јачи, најбоље је комбиновати је са протеинском исхраном. Банане садрже око три грама влакана по комаду, што помаже варење и регулише столицу.
Осим влакана, имају и пребиотике, материје које хране “добре” бактерије у цријевима и тиме одржавају здраву цријевну флору.
Ако нисте навикли на храну богату влакнима, банана може бити једноставан начин да побољшате рад дигестивног система.
Помоћ при мршављењу
Ако желите да смршате на здрав начин, банане вам могу помоћи. Оне садрже резистентни скроб, који стабилизује шећер у крви и спријечава нагле скокове и падове енергије. Тако се смањује ризик од преједања и јаке жеље за слаткишима и угљеним хидратима.
Јачи имунитет
Банане су одличне и за јачање имунитета. То је дијелом због утицаја на цријевну флору, али и због богатства хранљивим материјама, калијумом, магнезијумом, витамином Ц, бакром, витаминима Б групе и антиоксидансима. Све ове супстанце помажу тијелу да се одбрани од вируса и инфекција.
Боље расположење и квалитетнији сан
Пошто банане помажу стабилизацији шећера у крви, оне доприносе осјећају равнотеже током дана. Научници наводе и да банана увече може да побољша сан, захваљујући магнезијуму и триптофану које садржи.
Магнезијум опушта мишиће, па може ублажити ноћне грчеве и немирне ноге, чиме доприноси мирнијем спавању.
Колико банана је довољно?
Иако су корисне, стручњаци савјетују да се једе једна до двије банане дневно. То је сасвим довољно, јер је важно уносити и друго воће и поврће да би организам добио све потребне хранљиве материје, преноси Нова.рс.
Банане су једноставан, укусан и приступачан начин да унаприједите здравље. Ако вам је тешко да се придржавате здравих навика, додавање једне банане у дневну рутину може бити мали, али значајан корак ка бољем осјећају и виталности.
Извор: Независне
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.