Банане спадају у ред омиљеног воћа. Доступне су током цијеле године, а они који их воле, конзумирају их не бирајући вријеме за то. Ипак, доба дана када уживамо у овој посластици има утицај на то како ова воћка дјелује на наше здравље.
Иако не постоји идеално вријеме за конзумирање банана, које су богате влакнима, калијумом и антиоксидансима, ово воће различито утиче на наш организам, у зависности од тога када га једемо.
Ако једете банане ујутру
Започнете ли дан бананом, обезбиједићете брз извор енергије након ноћног поста. Средња банана садржи око 90 калорија и скоро 27 грама угљених хидрата и природних шећера. Влакна, а посебно скроб у мање зрелим бананама, подстичу осјећај ситости и помажу у контроли апетита током јутра. Побољшавају пробаву и могу да дјелују као природни антацид, тако што неутралишу желучану киселину која се накупила преко ноћи.
Ако једете банане у току дана, послије доручка
Многи људи током дана осјете пад енергије, а банана може да буде једноставно и ефикасно рјешење. Угљени хидрати и природни шећери пружају додатно “гориво” да се побиједи поподневни умор.
С обзиром на то да је богата влакнима, а има мало калорија, повећава осјећај ситости и помаже у контроли глади до вечерњег оброка. Доприноси хидратацији. Садржи око 75 одсто воде, а калијум помаже у регулацији равнотеже течности у организму.
Ако једете банане увече
Уколико своје омиљено воће бирате за вечерњу ужину, то може допринијети бољем сну. Банана је богата триптофаном, аминокиселином коју организам користи за стварање серотонина и мелатонина, хормона који су кључни за регулацију расположења и циклуса спавања. Високи ниови магнезијума и витамина Б6 додатно подстичу опуштање.
Можете бити сити током ноћи, па неће посезати за касним оброцима који ремете сан. Ипак, не препоручује се непосредно прије одласка у кревет јер се могу јавити надутост или нагли скок шећера у крви.
Банана је одлична ужина ако вјежбате
Банана је одличан избор за ужину прије или након тренинга. Шећери који се лако варе брзо подижу ниво енергије потребне завежбање. Иако су докази о томе подијељени, вјерује се да висок удио калијума може да помогне у спречавању грчева у мишићима. Послије вјежбања банана придоноси опоравку мишића, смањује упале и надокнађује залихе гликогена, енергије коју мишићи троше током физичке активности.
Извор: Независне
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.