Dobro zdravlje postiže se uravnoteženom prehranom koja zadovoljava sve naše potrebe za mikro i makro nutrijentima, a dobra vijest je da to ne podrazumijeva isključivo skupe organske namirnice dostupne samo onima s dubljim džepom.
Donosimo vam listu jednostavne i jeftine hrane koja vam može osigurati zdravlje.
1. Mlaćenica – Mlaćenica ili neobrano mlijeko odlično je za probavu zbog probiotika, a bogato je kalcijem, proteinima i magnezijem. Možete dodati listić mente ili malo cimeta da vam bude ukusnije.
2. Ječam – Jedna od najstarijih žitarica koja se koristi u svijetu blagotvorno utječe na zdravlje čovjeka. Osim što pomaže u održavanju željene težine, ječam je bogat vlaknima, vitaminima i mineralima poput bakra.
3. Proso – Jedna od najzdravijih žitarica bogata je vlaknima, željezom, magnezijem i fosforom. Može se konzumirati i u slatkoj i u slanoj varijanti.
4. Jaja – Idealan doručak pun proteina koji održava mišićnu masu, a pomaže i u održavanju tjelesne težine.
5. Amaranth – Amaranth je žitarica bogata kalcijem i željezom, a liječnici preporučuju da ja konzumirate češće ako bolujete od artritisa. Od amarantha možete pripremiti zdrave i ukusne slastice koje mogu biti zamjena za deserte bogate šećerom.
6. Kikiriki – Na popisu zdrave i jeftine hrane našla se i ukusna grickalica, s kojom naravno ne valja pretjerivati. Kikiriki je bogat proteinima, vitaminom E i fosforom.
6. Kikiriki – Na popisu zdrave i jeftine hrane našla se i ukusna grickalica, s kojom naravno ne valja pretjerivati. Kikiriki je bogat proteinima, vitaminom E i fosforom.
7. Kuhani ili pečeni batat – Batat sadrži kompleksne ugljikohidrate i ima niski glikemijski indeks što znači da sporo ispušta glukozu te iz tog razloga nismo gladni duže vrijeme.
Večernji list
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.