Dugo se vjerovalo da je 10.000 koraka dnevno “magičan broj” koji je potreban da bi čovjek ostao zdrav i u formi, ali novo istraživanje pokazuje da je dovoljno i mnogo manje.
Analizom više od 226.000 ljudi širom svijeta je utvrđeno da je 4.000 koraka dnevno dovoljno za smanjenje rizika od rane smrti od bilo kojeg uzroka. Nešto više od 2.300 koraka će biti korisno za srce i krvne sudove, a što se više koraka napravi, pozitivni efekti su veći. Svakih 1.000 dodatnih koraka iznad 4.000 smanjuje rizik od rane smrti za 15 posto sve do 20.000 koraka.
Tim s Medicinskog univerziteta Lodz u Poljskoj i Univerzitetske škole za medicinu Johns Hopkins u SAD-u je ustanovio da korist od hodanja imaju svi spolovi i sve starosne skupine, bez obzira gdje žive, međutim, hodanje je najefikasnije za one koji su mlađi od 60 godina.
Profesor Maciej Banach iz Poljske je rekao da iako broj naprednih lijekova za liječenje raste, oni nisu jedini odgovor.
“Vjerujem da uvijek trebamo naglašavati da promjena stila života, uključujući ishranu i vježbu, koji su glavni heroji naše analize, mogu biti jednako ili čak efikasniji u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti te produžiti život”, izjavio je Banach.
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) navodi da je nedovoljna fizička aktivnost odgovora za smrt 3,2 miliona ljudi svake godine te da predstavlja četvrti najčešći uzrok smrti u svijetu.
Hodanje snižava krvni pritisak, jača mišiće koji štite kosti te povećava nivo energije, a također pomaže u održavanju tjelesne težine uz zdravu prehranu. Također, pozitivno djeluje na mentalno zdravlje. Preporučuje se “gotovo svima” jer blago djeluje na zglobove i mišiće.
Za one koji rade u uredima, savjetuje se da svakog sata ustanu i prohodaju. Hodanje je najbolja vježba za trudnice. Preporučuje se šetnja svakog dana u trajanju od 30 minuta.
Izvor: klix.ba
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.