Preskakanje doručka može dovesti do veće stope pojave jednog od poremećaja raspoloženja.
Nekoliko studija je pokazalo da je doručak važan za fizičko i zdravlje, a šta jedete za jutarnji obrok važnije je nego što mislite.
Započinjanje dana hranom koja može izazvati upalu, na primjer, može doneti više štete nego koristi.
Nova studija, koja je objavljena u izdanju časopisa Journal of Affective Disorders iz marta 2024., ima za cilj da procijeni efekte preskakanja doručka i efekte ishrane namirnicama koje izazivaju upale za doručak, na stopu depresije.
Studija je prikupila podatke od preko 20.000 odraslih Amerikanaca, starosti 20 i više godina (sa prosječnom starošću od 47 godina), iz Nacionalne ankete o zdravlju i ishrani (NHANES).
Istraživači su pogledali samoprijavljenu potrošnju doručka i vrste hrane koje su učesnici izabrali u cjelini.
Namirnice su upoređene sa Dijetalnim inflamatornim indeksom (DII), evoluirajućom bazom podataka o namirnicama analiziranim na makronutrijente, flavonoide i hemijski sastav za to koliko su upalne u tijelu.
Studija je otkrila da je preskakanje doručka prediktor depresije, ali “upalna dijeta” takođe povećava rizik.
“DII je posredovao u pozitivnoj povezanosti između doručka i depresije”, primjećuju autori.
Doručak bi mogao smanjiti upalu i depresiju, ali davanje prioriteta hrani za doručak protiv upale bi bio još veći podsticaj za opštu dobrobit.
“Pored učestalosti doručka, ono što jedete za doručak povezano je sa hroničnom upalom”, rekli su autori.
Uz sklonost da preskaču doručak i jedu namirnice koje izazivaju upale, ispitanici sa simptomima depresije su takođe češće žene, manje aktivni pušači i imaju dijabetes ili kardiovaskularne bolesti.
Dakle, drugi izbori zdravog načina života svakako su igrali ulogu u mentalnom zdravlju pored izbora hrane, prenosi B92.
“Preporučujemo da odrasli razviju redovnu naviku doručka, isprave loš način života, i time smanje rizik od depresije”, rekli su autori.
Izvor: Nezavisne
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.