Slatka hrana nema najbolju reputaciju: od zaslađenih gaziranih pića do slatkiša i deserta, svi smo vjerovatno iskusili posljedice konzumiranja previše šećera i pokušaja da napravimo pozitivnu promjenu kako bismo smanjili unos.
Preporučena dnevna doza šećera koju preporučuje Američko udruženje za srce je 25 grama dnevno za žene ili 36 grama dnevno za muškarce.
Konzumiranje previše šećera može samo po sebi imati niz nuspojava, a može biti povezano i s općenito prejedanjem. Šećer nije sama po sebi zadovoljavajuća hrana, recimo kao što može biti hrana bogata vlaknima poput brokule ili hrana sa visokim sadržajem proteina poput pilećih prsa. To znači da ga možete lako konzumirati, i to mnogo odjednom.
Konzumiranje previše dodatog šećera može imati brojne negativne posljedice po zdravlje, smatra Wan Na Chun, MPH, RD, CPT iz One Pot Wellnessa.
“To može dovesti do debljanja, nakupljanja visceralne masti i povećanog rizika od srčanih bolesti, što je vodeći uzrok smrti u svijetu”, dodaje ona.
Dodatna zdravstvena stanja koja su povezana s previše šećera uključuju:
- Gojaznost
- Upala
- Visoki trigliceridi
- Dijabetes
- Visok krvni pritisak
- Srčana bolest
- Nealkoholna bolest masne jetre
Međutim, umjerena konzumacija šećera može vam pomoći da zadovoljite žudnju, uživate u omiljenoj hrani, a i dalje možete biti zdravi. Stručnjaci se slažu da potpuno izbjegavanje šećera vjerovatno nije najefikasnije rješenje, već da naučite kako da uživate u šećeru kao dio vašeg životnog stila, a istovremeno smatrajući da je vaše zdravlje bolja alternativa.
Izvor: Klix
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.