Људи који имају мигрену и честе главобоље знају колико је тешко функционисати са јаким и пулсирајућим болом и сваки пут пити таблете за сузбијање болова.
Многи прехрамбени производи су на “лошем гласу”, јер се наводе као потенцијални “окидачи” за мигрену.
Срећом, постоје и намирнице које могу да помогну у ублажавању болова.
Орашасти плодови и сјеменке
Коштуњаво воће и сјеменке садрже салицин и омегу-3 у великим количинама. Добри су за организам, јер садрже и висок ниво магнезијума који је битан за бољи проток кисеоника у крви, што утиче на ублажавање главобоље.
Житарице од цијелог зрна
Један од најједноставнијих начина на који можете ублажите главобољу је да редовно уносите житарице од цијелог зрна.
Познато је да низак ниво шећера у крви може да буде један од “окидача” за мигрену, зато је важно да свакодневно уносите здраве угљене хидрате и влакна.
Масна риба
Нутриционисти сврставају рибу у нутритивно изузетно вриједну храну. Богата је важним састојцима, између осталог и омега-3 масним киселинама, и изузетно је корисна за организам.
Најпопуларнија масна риба је лосос, која је пуна омега-3 масних киселина и витамина Б2. Уколико чешће једете рибу, можете да спријечите накупљање тромбоцита.
Такође, лосос смањује упалу и помаже у борби против главобоља.
Двије важне ставке које никако не би требало заборавити уколико примијетите да је у посљедње вријеме почела да вас мучи главобоља су унос најмање два литра обичне воде дневно и свакодневна шетња у трајању од најмање пола сата. Наиме, дехидрација организма и физичка неактивност такође могу да утичу на појаву главобоље.
Такође, уколико осјетите главобољу у потиљачном дијелу главе, обавезно измјерите крвни притисак, јер би овај бол могао да буде посљедица повишених вриједности систолног, односно дијастолног притиска. У том случају обавезно се обратите љекару који ће вам, уз терапију, препоручити и измијењени режим исхране, преноси Телеграф.
Извор: www.nezavisne.com
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.