Hodanje od najmanje 4000 koraka dnevno značajno smanjuje rizik od rane smrti.
Što više koraka napravite, to su bolji učinci na vaše zdravlje, a svako povećanje broja koraka za 500 do 1000 koraka dnevno može biti povezano sa značajnim smanjenjem smrtnosti, rekao je doktor Maciej Banach.
Prema studiji, sve ispod 5000 koraka dnevno smatra se sjedećim načinom života, piše CNN.
“Pokazali smo da je svako povećanje broja koraka za 1000 koraka dnevno povezano sa 15% smanjenjem rizika od umiranja od bilo kojeg uzroka, a svako povećanje od 500 koraka dnevno povezano je sa 7% smanjenjem umiranja od kardiovaskularnih bolesti”, dodao je Banach.
Činjenica da je potrebno manje koraka za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti nije iznenađujuća, rekao je doktor David Katz, specijalist preventivne medicine koji nije bio uključen u studiju.
“Vježbanje direktno utječe na kardiovaskularni sistem, dok je dobrobit za druge sisteme ili stanja nešto manje direktno”, rekao je Katz.
Dok je približno 4.000 koraka dnevno povezano sa značajnim smanjenjem rizika od rane smrti, najveći ut9caj na rizik dogodio se kada su ljudi hodali više od 7.000 koraka dnevno, a najveću korist imali su pri oko 20.000 koraka.
“Međutim, trebala bih naglasiti da su dostupni ograničeni podaci o broju koraka do 20 000 dnevno, pa je stoga te rezultate potrebno potvrditi u većim skupinama ljudi”, rekla je autorica studije Ibadete Bytyçi, prenosi Lifesytle.
Prema studiji zdravstvene prednosti bile su iste u svim zemljama i za muškarce i za žene. Dok su i stariji učesnici, definisani kao stariji od 60 godina, i mlađi ljudi vidjeli dobrobiti, nivo smanjenja rizika od smrti bila je manja (kod starijih ljudi) nego kod osoba ispod 60 godina, rekao je Banach, prenosi eKapija.
Izvor: Nezavisne
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.