Mandarine su bogate brojnim vitaminima, stimulišu funkcije mozga i prepoznatljive su po svom prijatnom mirisu i ukusu. Ipak, kao i sa svim, i sa njima moramo paziti i držati se preporučene dnevne doze.
Mandarine imaju neodoljiv ukus, osvježavaju i prava su riznica zdravlja. Bogate su vitaminom C i vitaminima B grupe, kalcijumom, magnezijumom, cinkom i kalijumom. Takođe, ovo voće stimuliše funkcije mozga i doprinose boljem pamćenju.
U nastavku teksta pogledajte zašto bi trebalo redovno da konzumirate mandarine, koliko kalorija sadrže, ali i koliko voćki dnevno je preporučljivo jesti.
Nutritivna vrijednost mandarina
Mandarina je niskokalorično voće bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima, te su sjajan izvor brojnih važnih nutrijenata. Jedna srednja mandarina (oko 88 grama) sadrži:
47 kalorija
12 grama ugljenih hidrata
2 grama vlakana
9 grama šećera
0,7 grama proteina
0,3 grama masti
26% dnevne potrebe za vitaminom C
Osim toga, mandarine sadrže i značajne količine magnezijuma. kalijuma, bakra i gvožđa. Ove male voćke su prava nutritivna bomba koja može značajno da doprinese vašem svakodnevnom unosu vitamina i minerala.
Zdravstvene prednosti mandarina
Redovno konzumiranje mandarina donosi brojne zdravstvene prednosti, kao što su jačanje imuniteta, poboljšanje zdravlja srca i kože. To je ukusno, niskokalorično voće koje pruža mnoge esencijalne hranjive materije koje podržavaju cjelokupno zdravlje.
Iako ne postoji strogo pravilo o tome koliko mandarina treba jesti dnevno, stručnjaci preporučuju konzumiranje 2-3 mandarine dnevno kao dio uravnotežene ishrane. To će vam obezbijediti dovoljan unos vitamina C i drugih važnih nutrijenata, bez pretjeranog unosa šećera.
Izvor: NEZAVISNE
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.