Како улазимо у и педесете године, многи почињу да размишљају о томе како дугорочно сачувати когнитивне способности.
Шездесете су такође кључне за здравље мозга, јер се мозак почиње смањивати већ у тридесетим и четрдесетим, а тај процес се још више убрзава око шездесете године. Иако је нормално да се с годинама мозак смањује и да неурони постепено одумиру, постоје начини да се тај процес успори – кроз исхрану и свакодневне навике које подржавају здравље мозга.
Према стручњацима, постоји једна навика коју би људи до шездесете требало да престану да раде како би што боље заштитили свој мозак: мултитаскинг – истовремено обављање више задатака.
“Кад мултитаскамо, заправо се брзо пребацујемо с једног задатка на други, што захтијева више менталног напора. То утиче на нашу способност одржавања фокуса и оптерећује радно памћење”, објашњава неуролог др Грег Купер за Параде, преноси б92.
Др Брендон Крафорд, такође неуролог, додаје:
“Сваки пут кад пребаците пажњу, префронтални кортекс мора да се одвоји од једног задатка, потисне тај неуронски склоп, активира други и поново се усмјери.”
“Краткорочно, мултитаскинг доводи до когнитивног умора”, каже др Крафорд, што се види кроз потешкоће с концентрацијом и менталну исцрпљеност.
Др Купер истиче да мултитаскинг повећава број грешака и отежава учење, док др Крафорд упозорава да дугорочно “смањује сиву масу у мозгу” и повећава ниво кортизола, што може бити неуротоксично за хипокампус.
Умјесто мултитаскинга, стручњаци препоручују фокусирање на један задатак у једном тренутку.
“Моја препорука: почните са блоковима пажње – 20-минутним периодима усмјереног рада, с телефоном у аирплане моду и искљученим нотификацијама”, наводи Купер.
Додаје да се тако може постепено поправити штета коју је мултитаскинг проузроковао:
“Добра вијест је да мозак може да се промијени.”
Усредсређеност на један задатак дугорочно доноси више јасноће и мањи осећај менталног преоптерећења.
Др Крафорд појашњава да монотаскинг помаже обнављању капацитета пажње, иако у почетку може бити непријатан јер се супротставља навикама које су годинама јачале.
Извор: Независне
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.