Zdravlje crijeva uveliko utiče na cijeli organizam – od probave i imuniteta do raspoloženja i energije.
Stručnjaci za prehranu ističu da izbor hrane može imati presudnu ulogu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore.
Dobra vijest je da već jednostavne namirnice, koje mnogi od nas već imaju u kuhinji, mogu znatno pridonijeti zdravlju crijeva i probave.
Jogurt
Jogurt je bogat probioticima, korisnim bakterijama koje pomažu u održavanju ravnoteže crijevne flore. Nutricionisti objašnjavaju da redovna konzumacija jogurta može smanjiti probavne smetnje i poboljšati apsorpciju nutrijenata. Posebno se preporučuje prirodni jogurt bez dodanih šećera i aroma.
Kiseli kupus
Ova fermentirana namirnica sadrži obilje probiotika i vlakana. Prema savjetnicima za prehranu, kiseli kupus može potaknuti probavu i ojačati imunitet. Osim toga, fermentirana hrana uopšteno pomaže u stvaranju dobrih bakterija u crijevima, što je ključno za dugoročno zdravlje.
Cjelovite žitarice
Dijetetičari ističu da vlakna iz cjelovitih žitarica, poput zobi, ječma ili integralne riže, potiču rad crijeva i sprječavaju zatvor. Vlakna takođe služe kao hrana korisnim bakterijama, čime se podstiče njihov rast i održava zdrav mikrobiom. Redovno uključivanje cjelovitih žitarica u prehranu doprinosi stabilnoj probavi.
Banane
Banane su jednostavan, ali učinkovit način da podržimo zdravlje crijeva. Sadrže prebiotike – spojeve koji hrane dobre bakterije u probavnom sistemu Nutricionisti naglašavaju da redovna konzumacija banana može poboljšati probavu i pomoći u održavanju ravnoteže crijevne flore, a ujedno su praktične i lako dostupne.
Uključivanjem ovih namirnica u svakodnevnu prehranu možemo jednostavno podržati zdravlje crijeva i poboljšati opšte stanje organizma.
Izvor: Nezavisne
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.