Nedovoljan dnevni unos vode može uzrokovati dehidraciju, a prema mišljenju stručnjaka, to može imati negativan utjecaj na naše zdravlje.
Ljekar Jonathan Webster je za Metro.co.uk kazao da postoji nekoliko neugodnih nuspojava dehidracije, uključujući glavobolje, konfuziju, umor, zatvor, nedostatak koncentracije i infekciju urinarnog trakta.
Kako navodi National Health Service, većini ljudi je potrebno između 1,5 i dvije litre tečnosti dnevno. Iako je obična voda najbolja, može se konzumirati i kroz razne namirnice i pića koja sadrže vodu, poput čaja i kafe, kao i stvari poput mlijeka, dinje, supa i variva. Webster je naveo koliko bismo trebali piti svaki dan ovisno o našoj dobi.
– Djeca (od četiri godine nadalje): 1,2 litre dnevno
“Njihova tijela se još uvijek razvijaju, a hidratacija je ključna za funkciju mozga, probavu i regulaciju tjelesne temperature”, rekao je. Zbog toga biste trebali poticati mališane da piju što više vode.
– Tinejdžeri: 1,6 do 1,9 litara za djevojke i 1,5 litara za mladiće dnevno
Ispostavilo se da tinejdžeri trebaju piti više tekućine od većine nas, posebno oni između 14 i 18 godina. Tokom ovog ključnog perioda rasta, njihove potrebe za hidratacijom rastu, a voda je neophodna za održavanje energije, podršku metabolizmu i funkcionisanju mišića.
– Odrasle osobe koje su mlađe od 60 godina: 1,6 litara za žene i dvije litre za muškarce dnevno
Ljekar je napomenuo da faktori poput vježbanja, klime i prehrane utječu na individualne potrebe.
“Pravilna hidratacija pomaže u regulaciji temperature, funkciji bubrega i koncentraciji”, dodao je.
– Odrasle osobe koje imaju više od 60 godina: 1,6 litara do 2 litre dnevno
Osjećaj žeđi smanjuje s godinama, što povećava vjerovatnoću dehidracije. Održavanje hidratacije je neophodno jer podržava zdravlje zglobova, probavu i pomaže u sprečavanju infekcija urinarnog trakta.
Izvor: Klix
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.