Здрав ниво холестерола је 200 милиграма по децилитру крви, с тим да лошег ЛДЛ холестерола треба да буде испод 100 милиграма, а доброг ХДЛ холестерола изнад 60 милиграма.
Оптимални ниво триглицерида у том случају мора бити испод 150 милиграма по децилитру.
Добар ниво холестерола покушајте да одржавате здравом исхраном и намирницама, прије него што се обратите фармацеуту и љекару у потрази за медицинским препаратом који ће ријешити овај проблем.
Авокадо је намирница богата мононезасићеним масним киселинама, баш као и маслиново уље и спушта ниво ЛДЛ холестерола, повећавајући притом и ниво ХДЛ холестрола.
Сјајан учинак има и пасуљ, јер само пола шољице прашка у вариву смањује ниво лошег холестерола за осам посто на начин да прехрамбена влакна из пасуља спречавају апсорпцију холестерола из хране.
Црна чоколада има благотворан учинак на холестерол, јер јача ниво доброг ХДЛ холестерола и то за 24 посто.
Црвено вино богато је антиоксидансима који снижавају ниво лошег ЛДЛ холестерола, док ће алкохол у умјереним количинама подићи ниво доброг, па је то још један добар разлог за чашицу вина дневно.
Риба пуна омега-3 масних киселина попут туне или лососа повећава ниво доброг холестерола и до 4 посто, а како уз то благотворно дјелује као превентива за болести срца и деменцију, требало би барем једном недјељно бити на вашем тањиру.
Извор: www.nezavisne.com
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.