Mehanizmi koji povezuju san i tjelesnu težinu uključuju kompleksnu hormonalnu disfunkciju, posebno u regulaciji apetita i metabolizma.
Hormon gladi i kontrola sitosti pod stresom
Nedovoljno sna narušava ravnotežu između grelina i leptina – hormona odgovornih za apetit. Grelin, poznat kao “hormon gladi”, povećava se kod osoba koje spavaju manje od šest sati, dok se nivo leptina, koji šalje signal sitosti, smanjuje.
Studija objavljena u časopisu PLOS Medicine pokazala je da su ispitanici sa skraćenim snom imali 24% viši nivo grelina i 18% niži nivo leptina u poređenju s onima koji spavaju 8 sati.
Pored hormonalnog disbalansa, nedostatak sna povećava aktivnost amigdale – centra za nagrađivanje u mozgu, što rezultira pojačanom željom za visokokaloričnom hranom, uglavnom bogatom šećerima i mastima.
Hronična deprivacija sna također remeti osjetljivost na inzulin, što doprinosi razvoju inzulinske rezistencije i, dugoročno, metaboličkog sindroma. Američko udruženje za srce (AHA) ističe da je san kraći od 7 sati dnevno jedan od nezavisnih faktora rizika za visceralnu gojaznost, dijabetes tipa 2 i kardiovaskularne bolesti.
Za očuvanje normalne tjelesne mase, osim pravilne ishrane i fizičke aktivnosti, adekvatan san mora biti uključen u strategije prevencije gojaznosti.
Izvor: Vijesti.ba
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.