Анксиозност је постала једно од најчешћих стања савременог човјека, а процјењује се да ће се чак трећина одраслих људи током живота суочити са неким обликом анксиозног поремећаја. Иако не постоји једна намирница која може „излијечити“ анксиозност, стручњаци све чешће истичу колико исхрана може да утиче на наше расположење, ниво стреса и способност организма да се носи са свакодневним притисцима.
Нутриционисти објашњавају да оно што једемо утиче на упалне процесе у тијелу, ниво шећера у крви, здравље цријева и производњу неуротрансмитера попут серотонина и допамина — хемикалија које имају кључну улогу у регулацији расположења. Управо због тога, досљедна и хранљива исхрана може бити важан савезник менталног здравља.
А када је ријеч о воћу које стручњаци посебно издвајају за подршку нервном систему, једно се стално налази на врху листе — боровнице.
Зашто су боровнице толико важне?
Боровнице су богате антиоксидансима, нарочито антоцијанинима, биљним једињењима која помажу организму да се бори против оксидативног стреса и упала. Управо су хроничне упале и оксидативни стрес често повезани са анксиозношћу и поремећајима расположења.
Студија објављена 2025. године у часопису Нутритионал Неуросциенце показала је да људи који уносе мање антиоксиданаса имају већу вјероватноћу да развију генерализовани анксиозни поремећај. Учесници истраживања који су током шест недјеља користили антиоксидативне суплементе пријавили су смањење симптома анксиозности.
Нутриционисти посебно препоручују дивље боровнице јер, захваљујући већој површини коре, садрже више влакана и антиоксиданаса од класичних гајених боровница.
Добре су и за мозак
Боровнице не утичу само на тијело, већ и на функције мозга. Истраживања показују да могу побољшати проток крви у мозгу и подржати когнитивне функције, што може имати позитиван ефекат на концентрацију, емоционалну регулацију и расположење током стресних периода.
Поред тога, једна шоља боровница садржи око 15 одсто препорученог дневног уноса витамина Ц, који је важан за стварање неуротрансмитера попут серотонина и допамина — молекула директно повезаних са осјећајем задовољства и емоционалне стабилности.
Веза између цријева и расположења
Посљедњих година све више се говори о вези између здравља цријева и менталног здравља, а боровнице и ту имају важну улогу. Једна шоља боровница садржи значајну количину влакана која хране добре бактерије у цријевима и доприносе здравијем микробиому.
Стручњаци објашњавају да управо кроз тзв. осовину цријева и мозга дигестивни систем може да утиче на расположење, ниво стреса и чак симптоме анксиозности.
Дивље боровнице посебно се издвајају јер имају још више полифенола и влакана, па могу додатно допринијети здрављу цријевне флоре.
Извор: Независне
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.