Поподневни умор, пад концентрације и све већи притисак због пословних обавеза многима су познати. Управо у том дијелу дана стрес може додатно да се нагомила, а дуготрајна напетост може да утиче на крвни притисак, пулс и здравље срца.
Кардиолог др Ларс Сондергард истиче да и кратке паузе током радног дана могу да помогну у ублажавању стреса.
Према његовим ријечима, довољно је одвојити два до пет минута за дубоко дисање или кратко удаљавање од екрана, преноси б92.
“Свјесна пауза од само неколико минута, током које се усредсредите на дисање или једноставну медитацију, помаже у снижавању нивоа кортизола, смирује нервни систем и делује као снажна заштита од свакодневног стреса који с временом може да оптерети срце”, објаснио је др Сондергард за магазин Параде.
Утицај свакодневног стреса
Кардиолог објашњава да су поподнева често обиљежена умором, менталним оптерећењем и притиском због рокова. Стрес притом подстиче ослобађање кортизола и адреналина, хормона који могу привремено да повећају пулс и крвни притисак. Активирањем реакције опуштања могуће је смирити нервни систем и ублажити посљедице дуготрајне напетости.
“Временом ове кратке паузе за ублажавање стреса могу значајно да допринесу укупном здрављу срца и крвних судова”, тврди др Сондергард.
За ову једноставну навику није потребна посебна опрема, а може да се примјењује и за радним столом. Кардиолог препоручује да се удобно смјестите, полако удишете кроз нос и издишете нешто дуже него што удишете, понављајући вјежбу два до пет минута.
Др Сондергард савјетује и постављање подсјетника за кратку поподневну паузу, као и привремено удаљавање од екрана. Уз вјежбе дисања препоручује уравнотежен ручак богат влакнима, немасним протеинима и здравим мастима, као и редовно устајање и кретање након дужег сједења.
Извор: Независне
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.