Многи не могу да замисле дан без пар шољица кафе, али неријетко се дешава да унесемо и превише овог напитка што може изазвати посљедице.
За многе од нас кофеин је неопходан како би се разбудили и добили енергетски буст за почетак дана. Међутим, превелика количина кофеина дневно негативно утиче на ваш организам.
Постоје знакови и симптоми који могу да укажу да је ваш унос кофеина прекомјеран.
Кофеин није нужно лош за нас, како објашњава Шона Вилкинсон, водећи нутриционист у “Др.Веган”.
Међутим, она додаје да разговор о кофеину још увијек траје у здравственој и медицинској заједници, при чему неки сугеришу да је то важан деио наше свакодневне исхране, а други сугеришу да би било добро да га избјегавамо.
Несаница
“Можда најаснији знак да сте превише кофеина је немогућност утонућа у сан. Кофеин је стимуланс који може одложи вријеме вашег унутрашњег сата, остављајући ваш мозак потпуно будним док је ваше тијело спремно за спавање”, каже нутриционисткиња.
Анксиозност и немир
“Кофеин је стимуланс централног нервног система, што значи да може да утиче на равнотежу неуротрансмитера у вашем мозгу и да допринесе осјећају анксиозности и немира. Ако сте за почетак анксиозна особа, кофеин ће вјероватно погоршати ове осјећаје с обзиром на повећану енергију коју даје вашем мозгу”, открива она.
Мишићни тремор и трзаји
С обзиром на то да кофеин стимулише нервни систем и појачава нервну активност, није неуобичајено да доживите дрхтање мишића и трзаје након конзумирања посебно велике дозе.
“Ови трзаји су најчешћи у рукама и капцима, али се могу јавити било гдје по тијелу”, каже.
Проблеми са стомаком
Можда вам је позната изненадна потреба за нуждом након испијања кафе.
“То је зато што кофеин има благи лаксативни ефекат када се конзумира, што често доводи до грчева у стомаку или нелагодности. Кофеин такође узрокује да ваше тијело повећа производњу киселине у вашем желуцу, што може довести до других неугодних симптома као што су рефлукс киселине или горушица”, додаје.
Иритација коже
Неки људи су заправо алергични на кофеин.
“Симптоми ове специфичне алергије укључују осип који сврби и састоји се од црвених квржица, отицања усана и језика, а у неким случајевима и копривњаче. Запамтите да неки козметички брендови користе кофеин као састојак у разним кремама и серумима па увијек провјерите етикету”, додаје.
Промјене расположења
Кофеин такође може утицати на ваше расположење, што доводи до промјена расположења и раздражљивости.
“Будући да утиче на ваш централни нервни систем, може повећати ослобађање ексцитаторних неуротрансмитера попут допамина, што вам даје почетно подизање прије него што изазове крах у вашем расположењу када кофеин нестане”, додаје.
(НовостиМагазин)
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.