Иако ниједна намирница не може “чудесно” да излијечи проблеме с бубрезима, увођење одређених врста воћа у свакодневну исхрану може да помогне у хидратацији, унесе важне нутријенте и антиоксидансе, и тако подржи природно чишћење и здравље бубрега, каже нутрициониста и виши дијететичар Пуја Синг.
Слиједи пет изабраних врста воћа, као и њихове доказане корити за бубреге.
Лубеница
Није случајно што се лубеница налази на овом списку. Састоји се од преко 90 одсто воде, па је одличан природни диуретик- подстиче избацивање вишка течности путем урина, а с њом и токсине и штетне материје. Садржи и ликопен, снажан антиоксиданс који штити ћелије бубрега, као и калијум, који помаже у одржавању равнотеже течности у тијелу.
Користи:
Избацивање токсина: Велика количина воде подстиче мокрење и чисти организам.
Равнотежа електролита: Калијум помаже да се одржи правилан баланс течности.
Заштита ћелија: Ликопен штити бубреге од оштећења изазваних слободним радикалима.
Бобичасто воће (бруснице, боровнице, малине)
Ове ситне бобице крију велику моћ. Препуне су антиоксиданаса, нарочито антоцијанина, који им дају јарку боју. Бруснице су познате по томе што спречавају уринарне инфекције, јер отежавају бактеријама да се “закаче” за зидове бешике – што је индиректна заштита и за бубреге. Боровнице и малине додатно помажу захваљујући обиљу влакана и антиоксиданаса.
Користи:
Превенција уринарних инфекција: Бруснице помажу да бактерије не остану у мокраћним путевима.
Снажни антиоксиданси: Штите ћелије бубрега од оштећења.
Против упала: Имају природна противупална својства.
Јабуке
Позната изрека “Једна јабука на дан, доктор из куће ван” важи и за бубреге. Јабуке садрже пектин, растворљива влакна која се везују за токсине и холестерол у цријевима, па спречавају да дођу до крвотока и додатно оптерете бубреге. Осим тога, богате су антиоксидансима и водом – све што је бубрезима потребно.
Користи:
Везивање токсина: Пектин чисти дигестивни тракт и олакшава рад бубрезима.
Противупално дејство: Садрже једињења која могу да смање упалу.
Хидратација: Висок садржај воде помаже филтрацији.
Лимун
Иако киселог укуса, лимун послије варења заправо алкализује организам. Богат је лимунском киселином и витамином Ц. Лимунска киселина повећава количину урина и смањује његову киселост, што може да спријечи стварање камена у бубрезима. Чаша воде с лимуном ујутру једноставан је начин да се покрене природни процес детоксикације.
Користи:
Спречавање камена у бубрегу: Лимунска киселина помаже да се не створе кристали калцијума.
Детоксикација: Подржава и рад јетре, што посредно помаже бубрезима.
Јачање имунитета: Витамин Ц помаже одбрани организма.
Грожђе
Посебно црно и љубичасто грожђе богато је ресвератролом- снажним антиоксидансом познатим по томе што штити различите органе, укључујући бубреге. Осим тога, грожђе има висок удио воде и садржи састојке који могу да помогну у избацивању мокраћне киселине, чиме се смањује ризик од настанка камена.
Користи:
Заштита ћелија: Ресвератрол штити бубрежне ћелије.
Противупално дејство: Може да смањи упалу у бубрезима.
Избацивање мокраћне киселине: Доприноси превенцији камена у бубрегу.
“Уживајући у овим плодовима, не само да правите здрав избор за ужину, већ и чините велику услугу својим бубрезима. Дакле, без размишљања – парче сочне лубенице, шака боровница или чаша лимунаде могу да буду ваши свакодневни савезници за дугорочно здравље”, поручује Пуја Синг, преноси Курир.
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.