Proces varenja određene hrane i mnogi drugi faktori mogu povećati vjerovatnoću da ćete se osjećati naduto nakon jela. Na sreću, postoje načini za ublažavanje tegoba kod kuće, ali ako se problem ponavlja ili je nadutost jako jaka, možda bi bilo pametno posjetiti liječnika ili jednostavno razmotriti svoje prehrambene navike.
Kako biste spriječili pojavu prekomjerne nadutosti u budućnosti, postoje neki savjeti uz podršku stručnjaka koji će vam pomoći da održite zdravlje crijeva na pravom putu.
Šta uzrokuje nadimanje nakon jela?
Nadutost nakon jela može nastati zbog različitih uzroka – vaše prehrane, životnih navika, alergija ili intolerancije na hranu, a ponekad i određenih zdravstvenih stanja. Neki uobičajeni uzroci koji mogu izazvati nadimanje nakon jela uključuju:
- Gutanje vazduha tokom žvakanja hrane.
- Jedete previše hrane odjednom.
- Konzumiranje hrane koja sadrži puno vlakana ili zamjena za šećer.
- Intolerancija na laktozu ili drugi problemi s varenjem hrane.
- Zatvor.
- Gastroezofagealna refluksna bolest.
- Pretjeran rast bakterija u želucu.
- Uzimanje određenih lijekova, poput onih koji su propisani za dijabetes.
Ako je vaša nadutost povremena ili blaga, znajte da je možete smanjiti poduzimanjem nekih koraka. Na primjer, možete razmisliti o redovnoj tjelovježbi prije i poslije jela kako biste pomogli probavi i smanjili simptome nadutosti. Čajevi sa sastojcima poput peperminta i kamilice mogu pomoći u ublažavanju simptoma povezanih sa želucem.
Prilagodite svoju prehranu tako da uključuje puno vode, svježih proizvoda i zdravih masti. Izbjegavajte alkohol, gazirana pića, višak šećera i hranu koja uzrokuje plinove i nadimanje, kao što su pasulj, kupus, karfiol i mliječni proizvodi. Izbjegavanje navika kao što su žvakanje guma, sisanje tvrdih bombona ili pijenje iz slamki. Polako uživajte u obrocima, prestanite pušiti i razmislite o dodavanju probiotičkih dodataka vašoj prehrani.
Izvor:Klix
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.