U nastavku otkrijte sedam razloga zašto bismo ih trebali češće jesti.
Bogati su vitaminima i biljnim spojevima
Agrumi su izvrstan izvor vitamina C, koji jača imunološki sistem i održava kožu elastičnom. Samo jedna srednja naranča sadrži dnevnu preporučenu količinu vitamina C. Osim vitamina C, agrumi sadrže i vitamine B grupe, kalij, fosfor, magnezij i bakar, koji su ključni za pravilno funkcionisanje tijela. Također su bogati biljnim spojevima s protuupalnim i antioksidativnim djelovanjem, piše Healthline.
Dobar su izvor vlakana
Agrumi su bogati vlaknima. Vlakna poboljšavaju probavu i pomažu u kontroli tjelesne težine. Pogotovo su bogati topljivim vlaknima, koja pomažu u snižavanju nivoa kolesterola.
Imaju malo kalorija
Ako pazite na unos kalorija, agrumi su odličan izbor. Sadrže malo kalorija, ali zbog visokog udjela vode i vlakana pružaju dugotrajan osjećaj sitosti. Studije su pokazale da konzumacija agruma može pomoći u regulaciji tjelesne težine.
Smanjuju rizik od bubrežnih kamenaca
Nizak nivo citrata u urinu može povećati rizik od bubrežnih kamenaca. Agrumi podižu nivo citrata, smanjujući vjerovatnost njihova nastanka. Pijenje soka od citrusa može biti prirodna alternativa kalijevim citratnim suplementima.
Pomažu u zaštiti od raka
Istraživanja su povezala konzumaciju agruma s manjim rizikom od određenih vrsta raka, uključujući rak pluća, jednjaka, želuca, dojke i gušterače. Njihovi flavonoidi djeluju kao antioksidansi i mogu spriječiti razvoj stanica raka.
Štite zdravlje srca
Studije pokazuju da redovna konzumacija agruma smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Njihovi flavonoidi poboljšavaju nivo holesterola i snižavaju krvni tlak.
Štite mozak
Flavonoidi iz agruma mogu smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti, poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Njihova protuupalna svojstva pomažu u zaštiti živčanih stanica i poboljšanju funkcije mozga, piše Index.hr.
Izvor: vijesti.ba
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.