Vitamin C je esencijalni nutrijent koji igra ključnu ulogu u jačanju imunog sistema, sintezi kolagena, apsorpciji gvožđa i zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
Naše tijelo ne može da ga proizvede samo, što znači da smo potpuno zavisni od unosa putem ishrane ili drugih suplemenata.
Kada je unos vitamina C nedovoljan, tijelo može da pokaže određene simptome koje je važno prepoznati na vrijeme i pravilno liječiti. Ako imate bilo koji od ovih sedam simptoma, možda vam nedostaje vitamin C.
Umor i slabost
Ljudi sa niskim nivoom vitamina C često se osjećaju iscrpljeno i nemaju energiju. Ovaj umor može biti posljedica poremećaja u metabolizmu gvožđa, jer vitamin C pomaže njegovu apsorpciju i distribuciju u tijelu, prenosi Index.
Česte infekcije
Nedostatak vitamina C može oslabiti imuni sistem, što povećava učestalost prehlada, virusa i drugih infekcija. Vitamin C djeluje kao snažan antioksidans, koji štiti ćelije imunog sistema i pomaže im da efikasnije reaguju na infekcije.
Sporije zarastanje rana
Vitamin C je neophodan za sintezu kolagena, proteina koji je važan za strukturu kože, tetiva i krvnih sudova, prenosi N1. Kada tijelo nema dovoljno vitamina C, rane zarastaju sporije jer je poremećena proizvodnja kolagena.
Krvarenje desni i osjetljivost u ustima
Nedostatak vitamina C može izazvati krvarenje desni, otok i bol u ustima. Desni mogu postati mekše i podložnije oštećenjima, a u težim slučajevima može se razviti skorbut, stanje koje karakteriše teško oštećenje usne duplje i zuba.
Suva i gruba koža
Ljudi sa nedostatkom vitamina C često primjećuju promjene na svojoj koži. Može postati gruba, suva i sklona pucanju. Ove promjene su rezultat smanjenja sinteze kolagena, što utiče na čvrstinu i elastičnost kože.
Bol u zglobovima i mišićima
Nedostatak vitamina C može izazvati osjećaj bola i nelagodnosti u mišićima i zglobovima. Ovo je često povezano sa zapaljenskim procesima i slabljenjem vezivnog tkiva koje zavisi od kolagena.
Krvarenje i modrice
Pojedinci sa niskim nivoom vitamina C primjećuju da lako dobijaju modrice čak i od najmanjeg pritiska. Krvni sudovi postaju osjetljiviji jer je kolagen potreban za njihovu snagu i elastičnost.
Izvor: Nezavisne
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.