Ako dan započinjete čašom vode, već ste učinili nešto dobro za svoje tijelo. Nakon nekoliko sati sna, tokom kojih ne unosimo tečnost, organizmu je potrebno nadoknaditi izgubljenu vodu.
Ali šta ako ujutru niste žedni ili jednostavno zaboravite da popijete vodu? Može li to da utiče na vaše zdravlje?
Kako piše portal Health, jutarnja čaša vode ima nekoliko prednosti, ali nije neophodna ako tokom dana unosite dovoljno tečnosti.
Tijelo tokom noći gubi tečnost
Dok spavamo, tijelo nastavlja da gubi vodu disanjem i znojenjem. Procjenjuje se da tokom noći na taj način možemo izgubiti između 400 i 700 mililitara vode. Zbog toga se neki ljudi bude blago dehidrirani, naročito ako prethodnog dana nisu unosili dovoljno tečnosti.
Ako ujutru ne nadoknadimo izgubljenu vodu, kasnije tokom dana može nam biti teže da unesemo dovoljno tečnosti. Jutro je dobra prilika da popijemo vodu jer se kasnije, kada počnu svakodnevne obaveze, često dešava da zaboravimo na hidrataciju.
Količina vode koja nam je potrebna zavisi od tjelesne težine, fizičke aktivnosti, temperature vazduha i drugih faktora. Prema preporukama američkog Instituta za medicinu, odrasle žene trebalo bi dnevno da unose oko dva do 2,7 litara tečnosti, a muškarci od 2,5 do 3,7 litara. U ove količine uračunava se i voda koju dobijamo iz hrane.
Istraživanja pokazuju da ljudi koji popiju vodu odmah nakon buđenja često tokom dana unesu više tečnosti.
Može da utiče na koncentraciju i raspoloženje
Ako ste ujutru dehidrirani, mogli biste da se osjećate umornije i da imate problema sa koncentracijom. Istraživanja pokazuju da nedostatak tečnosti može negativno da utiče na pažnju, kratkoročno pamćenje i raspoloženje.
Čak i blaga dehidratacija, odnosno gubitak vode koji odgovara približno jednom do dva odsto tjelesne mase, može da utiče na mentalne sposobnosti.
Jedno istraživanje iz 2021. godine pokazalo je da su ispitanici koji su pili vodu prije spavanja i odmah nakon buđenja bili budniji i brže reagovali na zadatke.
Mogu da se jave problemi sa varenjem
Voda je važna i za normalno varenje. Pomaže u razgradnji hrane, apsorpciji hranljivih materija i prolasku sadržaja kroz crijeva, a doprinosi i redovnoj stolici.
Ako ne pijete dovoljno vode, povećava se rizik od zatvora, a postojeće probavne tegobe mogu da se pogoršaju. Zato je redovan unos tečnosti posebno važan za osobe koje često imaju probleme sa varenjem.
Izvor: Nezavisne
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.