Када сте анксиозни јављају се осјећања страха, панике, напетости и забринутости, док се на тјелесном плану јавља знојење, дрхтање, убрзано дисање, главобоља, напетост мишића.
Како би себи помогли да се бар мало осјећате боље, испробајте једну од ових техника које ће вам помоћи да се “приземљите” и ријешите напетости, савјетује психолошкиња Сузан Флечер.
Истегните се – Важно је да будете свјесни у ком стању је тијело када сте анксиозни, а свјесно истезање тијела ће помоћи да се ријешите тензија и напетости.
Вјежбајте визуализацију – Ако вам је тешко да перципирате одређене ствари, покушајте да користите машту како би се “премјестили” на неко друго мјесто. Замислите неку мирну локацију на којој сте увијек опуштени – тако ћете повратити фокус.
Помазите љубимца – Ако имате длакавог љубимца, повежите се с њим, јер они пружају осјећај пријатности и повезаности, а то је велика помоћ ако ум и тијело морају да се смире
Окупајте се хладном водом – Можда вам то интуиција не налаже, али хладан туш или само умивање хладном водом може вам помоћи да скренете мисли, али и побољшате расположење.
Слушајте омиљену пјесму – Ако никако не можете да скренете мисли с проблема, можда ће вам промјена атмосфере у просторији помоћи, а томе може да послужи омиљена песма.
Када нападне анксиозност јављају се интензивне емоције које вас могу преплавити, па је потребно да знате да се фокусирате на нешто друго и то, наравно, може да буде изазовно.
Како бисте то успјели, пар пута дубоко удахните, бројите до 10 или се повуците на мирно мјесто како бисте кратко медитирали.
Плес уз омиљену музику помаже да се ријешите тензије у тијелу и побољшате расположење. Уколико не можете да осјетите тренутак, можда би могло да помогне нешто друго што би окупирало руке – оперите посуђе или обришите прашину.
Извор: www.nezavisne.com
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.