Менопауза је период у животу жене када долази до промјена у хормонском балансу, метаболизам се углавном успорава, долази до наглих промјена расположења, али се повећава ризик од гојазности.
Са доласком менопаузе право је вријеме размислити у промјенама навика када је ријеч о исхрани и физичкој активности, како бисмо сачували физичко и ментално здравље, али и жељену фигуру тијела.
Један од највећих фактора гојазности јесте конзумирање нездраве хране за ужину, попут чоколада, слаткиша, чипсова, газираних и слатких напитака итд. Ова храна је пуна шећера, вјештачких арома, хемикалија, садржи превише соли и неповољно утиче и на здравље и љепоту.
Имајући то у виду, представљамо вам три здраве грицкалице које су савршен избор за период менопаузе.
Орашасти плодови
Орашасти плодови су савршен извор енергије јер су богати протеинима. На примјер, ораси садрже омега 3 масне киселине и одлични су за вашу косу и кожу. Бразилски ораси су одлични за хормоне, кожу и против старења.
Такође, бадеми су одличан извор протеина – садрже витамин Е и богати су калцијумом и магнезијумом. Љешници су такође сјајан извор протеина и влакана.
Отприлике се препоручује шака орашастих плодова, најприје бадема, док бразилски орах је довољан у количини један до два плода.
Сјеменке бундеве
Сјеменке бундеве су пуне квалитетних уља која ће помоћи вашим зглобовима, подстаћи функционисање мозга, а такође су пуне магнезијума, калцијума и цинка. Осим за грицкање, сјеменке бундеве можете користити и у разним јелима, попут салати или чорби.
Суво воће
Сушено воће садржи пуно шећера, па је важно да да га једете у малим количинама. Сушене шљиве су на примјер одличне за варење и борбу против затвора. Можете увијек имати мало сушеног воћа у торби како бисте ужинали нешто здраво и слатко.
Иако наведене намирнице такође могу бити калоричне, оне су свакако бољи и здравији избор од крофни, колача, чипса и кекса.
Извор: nezavisne.com
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.