Када температуре пређу 30 степени, наше тијело инстинктивно тражи нешто лагано, освјежавајуће и богато течношћу.
Ипак, многи од нас и даље посежу за храном која додатно загријава организам, дехидрира га или га непотребно оптерећује.
Ако вам је стално вруће, осјећате се тромо или надувено, можда је вријеме да обратите пажњу на то шта једете и шта бисте могли да промијените – макар током љетњих мјесеци.
Ево неколико намирница које би требало да избјегавате током љета – и здравије алтернативе које можете изабрати умјесто њих:
1. Тешка, масна и пржена храна
Примјери такве хране су: поховано месо, ћевапи, хамбургери, помфрит, бурек…
Ова храна захтијева доста енергије за варење и додатно загријава тијело. Често се конзумира уз бијели хљеб и газиране напитке, што додатно доприноси осјећају тежине и умора.
Умјесто тога, бирајте лакше изворе протеина као што су грилована пилетина, туњевина из конзерве, јаја или сочиво. Упарите их са свјежим салатама, кус-кусом, интегралном тјестенином или куваним поврћем. Одличан избор су и хладне салате са киноом или пиринчем.
2. Слаткиши и десерти пуни шећера
Чоколадице, индустријски колачи, крофне и сладоледи пуни павлаке – све су то посластице које волимо, али љети нису најбоља опција.
Рафинисани шећер може изазвати дехидрацију и нагли пад енергије послије кратког “шећерног скока”. Ако их често једете током љета, осјећај умора и жеђи биће израженији.
Здравије опције су: смрзнуто воће, домаћи смути, свјежа лубеница, бресква или неколико коцкица црне чоколаде.
Пробајте и тзв. “нице цреам” – брзински сладолед од замрзнуте банане и мало какао праха, без додатог шећера.
3. Алкохол и јако заслађена пића
Пиво, коктели, газирани сокови и куповни ледени чајеви само додатно дехидрирају тијело и оптерећују га, посебно ако сте изложени сунцу. Краткорочно могу дјеловати освјежавајуће, али убрзо изазивају исцрпљеност и појачану жеђ.
Боље алтернативе су: хладна вода са лимуном, домаћа лимунада без шећера, кокосова вода, благи биљни чајеви (нпр. од нане), као и природни воћни смутији без додатака.
Одличан трик је и домаћа “инфусед wатер” – вода са кришкама краставца, лубенице или листићима менте из фрижидера. Освјежава, хидрира и изгледа сјајно, преноси ЦдМ.
Извор: Независне
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.