Стрес може да доведе до бројних здравствених проблема, изазива напетост мишиц́а, бол, стомачне тегобе и проблеме са спавањем, утиче на крвни притисак, болести срца, гојазност и дијабетес.
Како бисмо спријечили могуће проблеме узроковане стресом могли бисмо да промијенимо рутине у току дана и уносимо више витамина који могу да помогну у борби против стреса и анксиозности.
Такође познат као пантотенска киселина. Овај витамин игра улогу у производњи хормона надбубрежних жлијезда и познат је као витамин “антистрес”. Када је витамин Б5 присутан у адекватним количинама, он је у стању да смањи лучење кортизола, што помаже тијелу да се опорави. Такође, пантотенска киселина игра улогу са коензимом-А, који је укључен у синтезу неуротрансмитера, а то су епинефрин, серотонин и ацетилхолин, који утичу на когнитивне функције, памћење и расположење.
Витамин Б6
Ово је такође познато као пиридоксин који помаже у синтези хормона стреса, епинефрина и норепинефрина. То значи да када је тијело под стресом, има мање Б6 за обављање других функција. Витамин Б6 је такође одличан за формирање неуротрансмитера, серотонина и допамина.
Витамин Ц
Овај витамин је познат по својствима за имунитет због високог садржаја антиоксиданата, али такође игра важну улогу код стреса. Када су наша тијела под стресом, витамин Ц се природно смањује у тијелу.
Омега 3
Рибље уље је најбољи витамин када је у питању помоћ у превазилажењу упале у тијелу. Они су основа здравог нервног система и здравља мозга. Једно истраживање је показало да је унос омега-3 масних киселина (повезан са побољшаним расположењем и когницијом.
Цинк
Цинк је одличан додатак који је повезан са побољшаним имунитетом, отпорношћу на инфекције, побољшаном енергијом и смањеним умором. Цинк се природно налази у храни богатој протеинима, посебно у говедини, пилетини и морским плодовима.
Витамин Б-12
Витамин Б-12 се сматра једним од најбољих суплемената за побољшање расположења и управљање стресом. Утиче на ослобађање хормона ендорфине, који заправо чине да се осјећате боље и подстиче смирено и еуфорично ментално стање. Природни извори витамина Б-12 укључују говедину, јаја, сир и шкољке.
Извор: www.nezavisne.com
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.