Све, од генетске предиспозиције до спољних фактора као што су стрес, хормонска неравнотежа и недостатак витамина, може изазвати губитак косе.
Витамини су посебно кључни за одржавање општег здравља вашег тијела, а здравље косе није изузетак.
Витамин Д је посебно важан за здрав циклус раста косе јер сваки фоликул длаке садржи рецептор за витамин Д. Недостатак витамина Д један је од најчешћих недостатака и разлога за губитак косе код мушкараца и жена, посебно током зиме када смо мање изложени сунцу.
Али стручњаци за косу нас увјеравају да добра исхрана и промјене начина живота могу помоћи у рјешавању било каквих проблема са губитком косе узрокованих недостатком витамина Д.
Шта узрокује губитак косе?
Вјерује се да само 30 минута подневне сунчеве свјетлости дневно или 10 микрограма витамина Д помажу у изградњи нашег имунитета, јачању костију и одржавању здраве косе. Али, према Хеарт УК, једној од пет одраслих особа у Великој Британији недостаје витамин Д, посебно зими када има мање дневне свјетлости.
Ово не само да слаби имуни систем, већ и чини да коса изгледа “мртво” и без сјаја, што доводи до већег губитка косе. Када има мање сунца, људи морају да се ослоне на добијање дневне дозе витамина Д из хране или чак суплемената. Карл Кристиан, оснивач скандинавског бренда за здравље и веллнесс, објаснио је: “Витамин Д је толико важан јер се метаболише у кожи кератиноцитима. Ово су ћелије коже које обрађују кератин, протеин у коси, ноктима и кожи. Када тијело нема довољно витамина Д, кератиноцити у фоликулима длаке имају проблема да регулишу раст и опадање косе.”
Савјети за добијање више витамина Д и спречавање губитка косе
Кристиан је савјетовао да је кључ за здраву, пуну косу здраво власиште. За ово морамо да гледамо даље од наше уобичајене рутине прања косе, објаснио је он. Рекао је да конзумирање хране попут масне рибе, црвеног меса, јаја (нарочито жуманца) може помоћи да повећате унос витамина Д.
Такође говорећи о важности суплемената, додао је: “Зими, посебно током празничног периода, здрава исхрана није нужно на првом мјесту дневног реда, тако да је узимање суплемената одлична идеја. Постоји низ таблета које можете изабрати.”
Још један савјет који је дао је да масирате скалп сваки пут када перете косу. Ово помаже у чишћењу масноће и накупљених мртвих ћелија коже, а такође ће помоћи у стимулисању раста длаке. Рекао је: “Њежно користите врхове прстију, са палчевима на мјесту гдје се спајају глава и врат и малим прстима уз чело, да гурате кружним покретима, полако вршећи притисак између коријена ваше косе”.
Губитак косе није увијек узрокован недостатком витамина Д. То може бити и због недостатка витамина Б12 који се обично налази у животињским производима или због једења премало протеина, због чега коса постаје ломљива и танка. Исхрана која се састоји од немасног меса, јаја, масне рибе, немасног сира, киное, орашастих плодова и тофуа може помоћи у рјешавању недостатка протеина, док је најбоље тражити храну обогаћену витамином Б12 и узимати суплементе, посебно ако сте вегетаријанац или веган, пише Магазин Новости.
Извор: www.nezavisne.com
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.