Мандарине су омиљена зимска посластица. Међутим, иако су препуне витамина, претјеривање са овим цитрусом може изазвати неочекиване посљедице по организам.
С доласком хладнијих дана, мандарине постају неизоставан дио сваке корпе са воћем. Пошто су изузетно укусне и освајају својом свјежином, врло лако се догоди да умјесто једне или двије, заредом поједемо пет, шест или чак цијелу килограмску кесу. Ипак, нутриционисти упозоравају да и код најздравијих намирница постоји граница коју не би требало прелазити.
Нутритивна снага сочног цитруса
Мандарине су права нутритивна бомба. Богате су витамином Ц, који има кључну улогу у јачању имунитета током сезоне прехлада и грипа, а садрже и значајне количине витамина А, калијума, фолне киселине и моћних антиоксиданаса попут флавоноида. Поред тога, мандарине су одличан извор влакана и воде, што их чини идеалним избором за хидратацију и подршку пробавном систему. Једна просјечна мандарина садржи око 40 до 50 калорија и идеална је ужина за оне који пазе на линију.
Шта се дешава у организму када претјерате?
Иако нуде бројне здравствене користи, конзумирање веће количине мандарина одједном може да изазове проблеме са варењем, појаву лакшег гастритиса, а иако садрже природне шећере, пуна корпа мандарина заредом брзо доводи до уноса значајне количине шећера. Ово може довести до наглог скока глукозе у крви, што је посебно важно за особе са дијабетесом или инсулинском резистенцијом. Истовремено, киселина из цитруса може постепено омекшати и оштетити зубну глеђ, посебно уколико зубе перете одмах након јела.
Извор: Независне
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.