Prve ovogodišnje mandarine već su stigle na pijace, a njihov prepoznatljiv miris mnogima je jedan od prvih znakova da je jesen zaista stigla. Upravo sada počinje period u kojem ćemo ih sve češće viđati na tezgama i u prodavnicama.
Dobar su izvor vitamina C
Mandarine su poznate po vitaminu C, važnom za normalno funkcionisanje imunog sistema. Jedna srednje velika mandarina može da obezbijedi otprilike četvrtinu preporučenog dnevnog unosa ovog vitamina. Vitamin C djeluje i kao antioksidans i učestvuje u brojnim procesima u organizmu, između ostalog u stvaranju kolagena i apsorpciji gvožđa.
Dobre su za probavu
Mandarine sadrže prehrambena vlakna, uključujući rastvorljiva vlakna. Ona doprinose normalnom funkcionisanju sistema za varenje i mogu pomoći u održavanju redovne probave. Upravo je zato cijelo voće bolji izbor od soka od mandarine. Kada pojedemo cijelu mandarinu, dobijamo i vlakna koja se cijeđenjem voća velikim dijelom gube.
Mogu doprinijeti zdravlju kože
Vitamin C potreban je organizmu za proizvodnju kolagena, proteina važnog za strukturu i čvrstinu kože. Zbog toga dovoljan unos vitamina C kroz ishranu doprinosi i održavanju normalne kože. Mandarine sadrže i različite antioksidanse koji pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
Praktična su užina
Jedna od najvećih prednosti mandarina nema veze sa komplikovanom nutricionističkom formulom – jednostavno ih je jesti. Lako se gule, ne zahtijevaju nikakvu pripremu i možete ih ponijeti gotovo bilo gdje. Zbog relativno malog broja kalorija i sadržaja vlakana mogu biti dobar izbor kada vam se između obroka jede nešto slatko.
Dobar su dodatak ishrani za zdravlje srca
Voće poput mandarina donosi vlakna, kalijum i različita biljna jedinjenja. Ishrana bogata voćem i povrćem generalno se povezuje sa boljim zdravljem srca i krvnih sudova. Vlakna su pritom posebno važna jer dovoljan unos prehrambenih vlakana može pomoći u održavanju zdrave ravnoteže holesterola.
Izvor: Nezavisne
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.