Горушица је непријатан и прилично чест симптом. Људи га углавном описују као болан осјећај пецкања који се јавља у доњем дијелу груди и шири се према горе.
Неки се понекад жале и на кисели укус у устима.
Ако често осјећате горушицу, можда сте примијетили да је одређена храна може изазвати или погоршати.
Таква храна је она са високим удјелом масноће, цитруси, чоколада, зачињена храна, бијели лук, алкохол, кафа и газирана пића.
Горушица је најчешћи симптом гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРБ), гастроинтестиналног поремећаја који погађа до 27,8 одсто одраслих особа.
Осим избјегавања хране која може да је проузрокује, постоје и други начини да је ублажите.
Одржавајте здраву тјелесну тежину. Губитак и одржавање здраве тјелесне тежине може да смањи симптоме попут горушице.
Испробајте исхрану са мање угљених хидрата. Истраживања показују да исхрана с нижим уносом угљених хидрата може да помогне у смањењу проблема са горушицом.
Такође се потрудите да избјегавате лежање након јела. Здравствени радници често препоручују особама са ГЕРБ-ом да једу најмање три сата прије спавања.
Испробајте медитеранску исхрану. Она је богата влакнастим намирницама као и здравим мастима попут маслиновог уља и рибе, и може да помогне у управљању симптомима ГЕРБ-а.
Повећајте физичку активност. Истраживања су показала да је вежбање у трајању од 30 минута три пута недељно повезано са смањеним ризиком од ГЕРБ-а.
Извор: nezavisne.com
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.