Vjerovatno ste nekada čuli da je doručak najvažniji obrok u danu i da ga ne bi trebali izbjegavati. Međutim, novi životni tempo promijenio je mnoge stvari pa tako ljudi često nemaju vremena da doručkuju. Stoga, koliko je zapravo loše preskočiti doručak?
Nekoliko ljekara dalo je svoje stručno mišljenje o važnosti ovog obroka u danu, gdje su uglavnom podijelili mišljenje da je važno dati prioritet doručku, ali da postoje i iznimke.
U nekim slučajevima, zapravo je sasvim uredu odreći se obroka odmah ujutro. Kardiolog Stephen Sinatra navodi da je važno ujutro pokrenuti metabolizam, ali je više važno šta jedete nego kada jedete. Vaš bi cilj ujutro trebao biti izbor hranjivih namirnica koje će vam pomoći da se osjećate siti i zadovoljni, tako da niste gladni prije ručka.
“Kada se konzumira hrana s nižim glikemijskim indeksom, vaš inzulin je automatski u boljoj kontrolir, a vaše tijelo apsorbira hranjive tvari tokom dužeg razdoblja”, objašnjava kardiolog Sinatra.
Ipak, prema tvrdnjama nutricionistice Jayne Williams, preskakanje doručka bi moglo izazvati žudnju za nezdravim obrocima.
“Preskakanje obroka uzrokuje pad šećera u krvi i stoga vam izaziva žudnju, što u 90 posto vremena dovodi do prekomjerne konzumacije šećera. To dalje utječe na nivo inzulina i može dovesti do debljanja, postavljajući vam velike zdravstvene probleme ako ovo postaje uobičajena praksa”, upozorava Williams.
Također, nutricionistica Williams navodi da ako niste gladni, ne biste trebali jesti, ali prema kliničkom profesoru Keithu Thomas-Ayoobu važno je pojesti nešto unutar dva do tri sata od početka dana. To daje mogućnost kontroli stabilnom zdravlju crijeva i pokretanjem probavnog sistema te signalizuje vašem metabolizmu da počne raditi.
Izvor: Klix
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.