Trčanje je odličan način za sagorijevanje kalorija i mršavljenje, a za 30 minuta trčanja je moguće sagorijeti oko 396 kalorija. No, mnogi prave greške koje u svakom slučaju treba izbjegavati.
Važno je izbjegavati lošu formu gornjeg diejla tijela, jer je to greška koja se često pravi. Loš položaj tijela može dovesti do povreda, te umanjiti performanse.
Trčanje na prazan stomak također se ne preporučuje. Trčanje na traci ili na otvorenom bez unesene hrane neće pomoći u bržem sagorijevanju kalorija. Organizmu su potrebni jednostavni ugljikohidrati kako bi poslužili kao energija i kako se organizam ne bi iscrpio.
Prebrzo trčanje prerano također nema pozitivan efekt. U slučaju trčanja i mršavljenja više nije bolje. Ako previše trčite, onda ne ostavljate dovoljno vremena za odmor. Stoga je važno postepeno povećavati brzinu i distancu.
Nakon trčanja se tijelo mora oporaviti, što znači da trebate jesti. Najbolje je izabrati obrok bogat proteinima u dobim uhljikohidratima kako bi tijelo dobilo energiju.
Istu rutinu, brzinu, distancu i rutu treba izbjegavati jer biste mogli doći u stanje kada više nećete gubiti neželjene kilograme. Važno je da mijenjate svoje aktivnosti.
Iako trčanje brže sagorijeva kalorije, ipak morate prilagoditi svoje ciljeve kako ne bi došlo do manjeg trošenja kalorija i pada brzine.
Izvor: www.klix.ba
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.