Витамин Д је веома важан витамин чије дневне потребе зависе од стила живота, година и навика у исхрани. Сунце је његов главни извор, а осим тога храна и суплементи. За разлику од других витамина, он дјелује попут хормона и свака ћелија у нашем тијелу има рецептор за њега.
Мањак витамина Д је веома чест, а стручњаци процијењују да око једна милијарда људи широм свијета има мањи ниво од потребног.
Већина људи не схвата да има недостатак витамина Д, јер су симптоми суптилни и не препознају се лако иако имају значајан и негативан утицај на квалитет живота.
1. Умор
Мањак витамина Д може бити један од узрока умора. Овај симптом се и најтеже препознаје. Истраживање повезује недостатак витамина Д са синдромом хроничног умора.
Низак ниво витамина Д у тијелу учиниће да осјећате летаргију. Овај симптом је посебно изражен код старијих људи.
2. Честе инфекције
Једна од најважнијих улога витамина Д је јачање имунолошког система како би он могао да се бори против вируса и бактерија које узрокују болест.
Он директно комуницира са ћелијама које су одговорне за борбу против инфекције, а ако се склони честим прехладама или грипу, низак ниво витамина Д може да буде фактор који томе доприноси.
3. Болови у леђима и костима
Витамин Д помаже у одржавању здравља костију на више начина. За почетак, побољшава апсорпцију калцијума у тијелу, а бол у костима и бол у доњем дијелу леђа могу да буду знакови ниског нивоа витамина Д у крви.
Истраживање које је испитивало повезаност нивоа витамина Д и болова у леђима код више од 9.000 старијих жена.
Истраживачи су открили да је већа могућност појаве болова у леђима, укључујући јаке болове у леђима који су ограничавали свакодневне активности било примјећено код жена које су имали низак ниво овог витамина.
4. Депресија
Депресивно расположење такође може да буде знак недостатка витамина Д.
У неким студијама, истраживачи су повезивали недостатак витамина Д са депресијом, посебно код старијих одраслих особа, а неке контролисане студије показале су да давање витамина Д особама са његовим мањком помаже у борби против депресије, укључујући сезонску депресију која се јавља током хладнијих мјесеци.
5. Губитак косе
Губитак косе често се приписује стресу, што је сигурно чест узрок. Међутим, када је губитак косе озбиљан, то може да буде посљедица болести или недостатка храњивих састојака, а код неких жена он је повезан управо са ниским нивоом витамина Д.
Извор: www.nezavisne.com
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.