Понекад вас и најмања ситница избаци из такта до те мјере да реагујете као да је ријеч о нечему неупоредиво значајнијем? Не допустите емотивним окидачима да вас учине жртвом.
Емотивни окидач може бити особа, ријеч, догађај или искуство које подстиче емоционалну реакцију. Обично се овим појмом реферише на негативне осјећаје због којих се осјећамо одбијено, издано, неправедно третирано, беспомоћно или нежељено. Понекад због њих на наизглед безначајне догађаје реагујемо снажно. Иако може бити изазовно научити се носити с њима, емотивни окидачи могу нам послужити као путоказ према побољшању самих себе јер нас потичу на интроспекцију.
Извор проблема
Емотивни окидачи неријетко нас подсјећају на неугодна искуства из прошлости која нагло испливају на површину премда смо се трудили потиснути их. Кад нас нешто изнервира или се осјетимо нелагодно, ваља узети одмор и преиспитати оправданост своје узнемирености. Покушајте размотрити околности што објективније можете и докучити јесте ли једноставно схватили нешто претјерано лично. Ухватите се укоштац с изворима својих осјећаја тако што сагледате искуства из прошлости.
На примјер, ако неко мало подигне глас на вас или залупи вратима и вас то у потпуности избаци из колосијека, вјеројатно су посриједи негативна сјећања на одрастање у породици, гдје се проблеми нису рјешавали мирним разговором. У таквој ситуацији на подражај реагујете емоционално, не рационално, јер ваша подсвијест преузме на себе задаћу интервенције и дјелује у складу с прошлим искуствима, чак и кад се не подударају у потпуности са садашњима. Важно је освијестити зашто се осјећамо на одређен начин како бисмо направили први корак према успостављању осјећаја контроле.
Правовремена интервенција
Повремено се емотивни окидачи не очитују искључиво на емоционалној разини него и на физичкој, и то симптомима налик тјескоби попут знојних дланова, вртоглавице или дрхтавице, желучаних тегоба или срца које убрзано лупа. Ако препознате неке од наведених симптома, присјетите се неке технике опуштања која дјелује на вама прије но што исхитрено реагирате. То може бити дубоко дисање, кратка шетња да разбистрите мисли или одлазак у купатилу да се приберете и освјежите хладном водом.
Не дозволите својим осјећајима да измакну контроли. Немогуће је избјећи све тешке ситуације, но морамо научити изаћи накрај с њима и преузети одговорност за своје понашање. На концу, ако сами не постижете напредак или се бојите да се ради о озбиљнијем проблему, не бојте се затражити професионалну помоћ.
Стручњаци за ментално здравље могу вам понудити смјернице и потпору на путу к откривању извора окидача те вам могу помоћи да развијете боље комуникацијске стратегије како бисте прибраније изразили своје емоције у датој ситуацији.
Извор: nezavisne.com
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.