Нова година за свакога од нас представља вријеме када почнемо да мислимо о промјенама.
И увијек је негдје на првом мјесту здравље.
Једите више цијелих намирница
Најлакши и најодрживији начин да побољшамо здравље јесте да конзумирамо цијеле намирнице. То подразумијева непроцесуирано воће, поврће, сјеменке, рибу и орашасте плодове. Ова храна, према истраживањима, умањује ризик од срчаних обољења, гојазности, високог нивоа шећера у крви и дијабетеса типа 2.
Више се крећите
Задајте себи задатак да се сваког дана што више крећете. Изађите из аутобуса станицу раније, користите степенице умјесто лифта, идите пјешице у продавницу… Мале промјене могу и те како много да утичу на наше здравље.
Избаците заслађена пића
Сокови и друга заслађена пића повећавају ризик од срчаних обољења, масне јетре, гојазности, каријеса… Избјегавајте овакве напитке и радије изаберите природне варијанте.
Више спавајте
Довољно квалитетног сна у току ноћи спречава ризик од гојазности, депресије и срчаних обољења. Осигурајте свом тијелу и уму здрав сан, сваког дана.
Будите физички активни
Физичка активност благотворно дјелује и на тијело и на ум. Изаберите ону у којој уживате и свакодневно се крећите. Било да је у питању пливање, вожња бицикла, шетња или одлазак у теретану, осјећаћете се боље.
Нађите времена за себе
Издвајање времена за себе није себично, већ је неопходно за оптимално здравље и добро стање. Будите себи на првом мјесту с времена на вријеме.
Уносите више домаће хране
Потрудите се да што мање једете напољу. Припремајте јела унапријед и носите кувани ручак на посао. Тако ћете спријечити нападе глади и гојазност, а јешћете здравије.
Више времена проводите напољу
Боравак у природи умањује стрес и побољшава расположење. Стога, потрудите се да у овој години боравак у природи постане ваш свакодневни ритуал.
Ограничите вријеме испред екрана
Компјутер, лаптоп и смартфони, њима смо свакодневно изложени. А то може да изазове депресију, анксиозност и осјећај усамљености. Стога, потрудите се да ограничите вријеме које проводите пред екранима.
Заборавите на негативни однос према тијелу
Престаните да на своје тијело гледате с негативног аспекта. Пробудите у себи самопоуздање које се крије у свакоме од нас.
Посјетите љекара
Донесите одлуку да идете на систематске прегледе сваке године. Урадите крвну слику, уринокултуру, посјетите гинеколога и стоматолога. Превенција је кључна за многе болести, као и откривање обољења у раној фази.
Извор: www.nezavisne.com
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.