Протеклих годину и по дана се много прича о здрављу и о начину на који можемо да га сачувамо.
Пандемија и ситуација са корона вирусом нас је све научила колико су плућа важан и осетљив орган.
Здравље плућа је веома важно, посебно сада.
Зато је важно да се побринете о најважнијем респираторном органу, а све што треба да урадите је да у своју рутину уведете ових пет ствари:
Редовно вјежбајте
Као и за мишиће тако је физичка активност добра и за здравље плућа. Наша плућа су “пумпа” и зависе од мишића који се налазе у грудима. Да би била јака, морамо да одржавамо мишиће у форми. То не морају да буду праве вјежбе, почните полако и постепено, за почетак је ходање одличан облик кардиоваскуларних вјежби, а за њих је потребно да издвојите 20 минута сваки дан.
Уносите витамин Д
Сви знамо колико је витамин Д важан за имунитет, јаке кости, али и здравље плућа. Стручњаци су доказали да недостатак витамина Д може узроковати дефицит у функцији плућа, па чак да промијени и структуру.
Уколико не једете намирнице које га садрже, попут масне рибе, сира, жуманца или не узимате суплементе, размислите да промијените то и једну од ових намирница убаците у своју исхрану.
Вјежбајте дисање
Стрес може да узрокује прави хаос у организму, а изузетно је негативан и за плућа. Дубоко дисање је корисно за смањење стреса, а дијафрагматично дисање и дисање стиснутим уснама могу помоћи у повећању капацитета плућа, посебно послије опоравка од респираторне инфекције.
Удисањем и издисањем бројећи до четири, или дисањем из стомака, враћате осјећај мира и смањујете осјећај стреса и анксиозности.
Спавајте довољно
Мањак сна има негативан утицај на цијели имуни систем, па и на плућа. Када имунитет није јак, подложнији смо развоју разних болести, а посебно респираторним инфекцијама.
Избјегавајте нездраве навике
Посљедњи дио одржавања плућа јаким и здравим је избјегавање ствари које су лоше за њих. Стручњаци тврде да су на самом врху листе цигарете у било ком облику. Такође уколико вјежбате, избјегавајте мјеста са лошим квалитетом ваздуха и просторије које се грију на дрва.
Извор: www.nezavisne.com
Svi članci objavljeni na internet stranici Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo su vlasništvo redakcije. Radio Brčko dopušta ograničeno i povremeno prenošenje članaka sa svoje internet stranice u drugim medijima. Drugi mediji smiju prenijeti informacije iz pojedinih članaka sa Internet stranice Radija Brčko (www.radiobrcko.ba) isključivo kao kratku vijest od najviše četiri reda (300 slovnih znakova), uz obavezno navođenje izvora (Radio Brčko), pri čemu su on-line izdanja dužna objaviti link na originalni tekst na web stranicu radiobrcko.ba, ukoliko s uredništvom portala nije postignut dogovor o drugačijim uslovima. Radio Brčko je odlučan u nastojanju da zaštiti svoje intelektualno vlasništvo i rad svojih autora. Ukoliko se bilo koji dio teksta ili informacija iz teksta objavljenog na internet stranici www.radiobrcko.ba prenese suprotno ovim pravilima, protiv prekršioca će biti pokrenut pravni postupak pred Osnovnim sudom Brčko distrikta. Za detaljnije informacije o uslovima korištenja kliknite na
USLOVI KORIŠTENJA.